ダイエットした女の人

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腸を動かして便秘対策

お腹の脂肪

女性の悩みのひとつである便秘。便秘は男性にもみられますが、圧倒的に女性のほうが便秘になりやすいです。便秘は腸の動きが低下することによって起きます。運動不足やストレスによって腸が固くなると便秘になりやすくなるのです。現代社会はストレス社会といわれており、どんな人でも多少のストレスを感じていきています。肉体疲労や睡眠不足もストレスの原因といわれています。腸を柔らかくする行動をとり、便秘解消に努めましょう。腸が柔らかくなると便を出すための動きが活発になります。腸に良い食材を摂取し、腸内環境を整えることが便秘解消の近道になります。便秘で困っている方はリラックスできていないということです。腸をリラックスさせることで固くなるのを防ぎます。お風呂に浸かるのも効果的です。温かさで体内の臓器がリラックスします。腸も同様です。お風呂に浸かることは簡単にできるので効果があるか試してみましょう。適度な運動やストレッチも大切です。腸の動きを良くするためには運動しなければいけません。いつも同じ体勢で仕事をしている方などは要注意です。姿勢を変えるだけでも便秘解消に繋がるので意識しましょう。深呼吸をすることで腸を動かすのも効果的だといわれています。食物繊維が豊富な食材をたべるのも良いです。普段の生活でストレスを感じている方は、温かい浴槽に浸かり、ゆっくりと深呼吸をしましょう。気分を落ち着けるとともに腸もリラックスできるので、便秘解消に繋がりますよ。